Todos
sabemos que consumir vitamina C a diario nos mantiene saludables, ya
que ayuda a producir el colágeno necesario para mantener una piel sana y
bella, además contribuye a que los ligamentos y huesos estén en buenas
condiciones. Asimismo es indispensable para que nuestro sistema inmune
esté en perfecto estado, y por su alto contenido de antioxidantes, ayuda
a proteger las células.
A
lo mejor muchas personas desconocen que la vitamina C juega un papel
muy importante en los niveles de grasa corporal. Además tiene la gran
capacidad de regular los niveles de azúcar en la sangre. Según lo
demostraron estudios realizados a una gran cantidad de pacientes que
tomaron diariamente y durante seis semanas mil miligramos de vitamina C,
redujeron los niveles de triglicéridos, colesterol, glucemia e insulina
en una medida muy importante.
Asimismo
un estudio que realizó la Universidad Estatal de Arizona, demuestra que
un consumo importante de vitamina C puede ayudar a quemar hasta un
treinta por ciento más de grasa mientras se realiza algún tipo de
ejercicio, así que la recomendación más importante para quienes desean
perder peso es que se tomen una buena cantidad de zumo de naranjas justo
antes de comenzar su rutina diaria de ejercicios.
Consumir
abundantes frutas y verduras ademas de mantenerte sano te ayudan a
quemar muy buenas cantidades de grasa, si además de esto tomas como
costumbre consumirlos en las mañanas, el resultado será más efectivo y
rápido ya que favorece la estimulación metabólica, por este motivo
resulta de gran ayuda para quemar el exceso de grasa corporal. Es
importante saber que además de esta vitamina existen otros alimentos que
tienen la capacidad de reducir la absorción de grasa y por lo tanto
impiden su acumulación en el área del abdomen, mejorando notablemente la
apariencia física y sobre todo la buena salud.
Otra
clase de alimentos que debes aumentar son las frutas y las verduras
ricas en vitamina C, como son las espinacas, el kiwi, los cítricos;
entre otras, no dejes a un lado el té verde, la cafeína, la soja, la
L-carnitina, ya que son otro importantes ingredientes anti-grasas.
Otro
alimento muy importante que no podemos dejar de mencionar es el
pescado, puesto que también ayuda a reducir medidas, sobre todo en la
zona del abdomen, el pescado contiene muy buenas cantidades de ácidos
grasos omega-3 el cual mejora la sensibilidad a la insulina, lo cual
puede ayudar a construir músculos y a reducir la grasa en el área del
vientre. Es muy importante tener en cuenta que al aumentar la masa
muscular también aumenta la capacidad para quemar grasa.
La
recomendación más importante del día de hoy es que si deseas reducir
peso y medidas, además de tener una vida saludable, debes aumentar el
consumo de frutas y verduras ricas en vitamina C, así como también
consumir abundantes cantidades de zumo de naranja.
Fuente: Mejor con Salud.
Fuente: Mejor con Salud.
TOMADO DE:
Copyright © - Se otorga permiso para copiar y redistribuir este artículo con la condición de que el contenido se mantenga completo, se dé crédito al autor(es), y se distribuya gratuitamente.
No hay comentarios:
Publicar un comentario